Categories
Uncategorized

Kamu Harus Tahu #Manfaat Yoghurt

Yoghurt merupakan produk olahan susu yang difermentasi oleh bakteri penghasil asam laktat. Kendati memiliki komposisi mikronutrien yang hampir sama seperti susu, kadar protein, vitamin, dan mineral di dalam yoghurt lebih tinggi. Yoghurt rendah lemak takaran 240 ml mengandung 50 persen lebih banyak kalsium, dan magnesium daripada susu rendah lemak.

Berikut manfaat yoghurt yang baik untuk kesehatan dan perawatan tubuh.

  1. Sumber vitamin dan mineral, Vitamin dan mineral dalam yoghurt cukup seimbang. Di antaranya vitamin D, vitamin B kompleks, kalium, fosfor, zinc, magnesium, kalsium, selenium, dan zat besi. Selain kalium, vitamin B12 dalam yoghurt pun juga berfungsi melindungi kesehatan jantung.
  2. Memperkuat Tulang, Karena terbuat dari fermentasi susu, yoghurt juga mengandung kalsium yang cukup untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D yang terkandung dalam yoghurt juga membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik.
  3. Menurunkan Berat Badan dan Cegah Obesitas, Yogurt adalah solusi bagi Anda yang ingin efektif menurunkan berat badan. Yoghurt terbilang menu sehat yang bisa menurunkan berat badan. Sebab, lemak yang ada dalam tubuh akan diproses menjadi feses, sehingga akan keluar saat buang air besar (BAB).
  4.  Meningkatkan sistem imun, Sistem imun tubuh dapat meningkat dengan mengonsumsi sekitar 400 gram yoghurt tiap hari. Nilai gizi penting dalam yoghurt dapat meningkatkan produksi sel T, yakni salah satu sel darah putih di dalam tubuh untuk melawan penyakit.
  5. Sumber protein yang baik, Di antara jenis yoghurt lainnya, Greek yoghurt mengandung protein paling tinggi, yakni 15-20 gram protein setiap 6 ons yoghurt. Jumlah protein ini bahkan setara dengan 3 ons daging tanpa lemak. Sedangkan, yoghurt biasanya menghasilkan hanya sekitar sembilan gram protein. 
  6. Menjaga kesehatan jantung, jika Anda mengonsumsi yoghurt yang rendah atau bebas lemak hal itu berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan lemak dari produk susu murni meningkatkan kolesterol baik, sehingga berguna untuk melindungi jantung.
  7. Meningkatkan fungsi otak, Penelitian University of California, Los Angeles, mengemukakan kalau yoghurt jadi makanan tinggi kalium, yakni salah satu mineral untuk menjaga kesehatan syaraf.
  8. Menstabilkan tekanan darah, Sebuah penelitian menemukan seseorang yang rutin mengonsumsi yoghurt tidak akan berisiko memiliki tekanan darah tinggi. Kendati demikian, tidak semua kemasan yogurt dapat berfungsi maksimal.

Nah, itulah manfaat yoghurt yang bisa kamu dapatkan saat mengonsumsinya secara rutin. Tapi perlu diingat, hindari yoghurt dengan kandungan gula tinggi yang justru bisa menghilangkan manfaatnya ya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

six + 9 =